Introduzione
L’esercizio fisico regolare è noto per i suoi numerosi benefici sulla salute fisica e mentale. Negli ultimi anni, gli scienziati hanno scoperto che l’esercizio fisico può influenzare anche la produzione di una proteina chiave nel cervello chiamata BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor). In questo articolo, esploreremo gli studi scientifici che hanno indagato l’effetto dell’esercizio fisico sulla produzione di BDNF e il possibile impatto su funzioni cognitive e neurologiche.
Mens sana in corpore sano
Numerose ricerche condotte sugli animali e sugli esseri umani hanno messo in evidenza che l’esercizio fisico può aumentare i livelli di una proteina chiamata BDNF nel nostro cervello.
Che cosa è il BDNF? Il BDNF è un fattore neurotrofico, ovvero aiuta le cellule del nostro cervello, i neuroni, a crescere e rimanere sane. E addirittura in alcune aree a rigenerarsi.
Uno dei primi studi venne pubblicato sulla rivista “Nature” nel 1999 da Neeper et al.
Gli autori hanno dimostrato che i ratti che avevano accesso a una ruota per l’esercizio fisico volontario avevano livelli significativamente più alti di BDNF nell’ippocampo (area del cervello adibita a funzioni cognitive e di memoria) rispetto ai ratti sedentari.
Questa scoperta ha aperto la strada a ulteriori ricerche per comprendere il meccanismo di azione dell’esercizio fisico sul BDNF.
Una revisione degli studi degli ultimi anni è stata pubblicata nel 2020 e conclude che:
l’esercizio fisico è in grado di promuovere la neuroplasticità (aumento delle connessioni tra i neuroni). Negli esseri umani, la neuroplasticità risulta in un aumento della materia bianca e grigia in varie aree del cervello dopo diversi protocolli di esercizi fisico compreso il ballo.
Tutto ciò si traduce, sul piano clinico, in miglioramenti della funzione cognitiva, come l’apprendimento e la memoria.
Conclusioni
In sintesi, l’esercizio fisico regolare può fare davvero la differenza per il nostro cervello. Non solo ci aiuta a stare in forma, prevenendo le malattie metaboliche, cardiovascolare e alcune forme di cancro, ma può anche migliorare le nostre capacità cognitive e promuovere una mente sana.
A maggior ragione se sei un ex giovane, l’esercizio fisico è fondamentale per te.
Quindi, se vuoi mantenere la tua mente affilata e sentirti meglio, includi da subito l’esercizio fisico nella tua routine quotidiana. Bastano 20 minuti ogni giorno. E se piove, stai a casa, metti la musica che ti piace e balla. Se invece sei già uno sportivo, leggi questo articolo per saperne di più su come l’agopuntura può aiutarti nel recupero dall’attività sportiva.
Bibliografia
Effects of Physical Exercise on Neuroplasticity and Brain Function: A Systematic Review in Human and Animal Studies
Matheus Santos de Sousa Fernandes
Hindawi
Neural Plasticity
Volume 2020, Article ID 8856621, 21 pages https://doi.org/10.1155/2020/8856621